Chuyên gia nội tiết trả lời:
Xin chào chị Ngọc! Nội tiết tố nữ estrogen đóng vai trò rất quan trọng, giúp định hình tính nữ và là nhân tố tạo nên những nét riêng biệt chỉ có ở phái nữ như ngực nở, eo thon, làn da mịn màng, tạo nên chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Tất cả các vấn đề như: Bốc hỏa, mất ngủ, mệt mỏi, rối loạn cảm xúc, suy giảm sinh lý, da khô, sạm da, nám da,... đều có nguyên nhân chính là sự suy giảm nội tiết tố, đối tượng chủ yếu là phụ nữ thời kỳ mãn kinh, tiền mãn kinh. Nguyên nhân của các cơn bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh hiện vẫn chưa được kết luận chính xác. Đa số các giả thuyết cho rằng, nguyên nhân là do rối loạn chức năng điều nhiệt vì sự sụt giảm nồng độ estrogen trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy, trung tâm điều nhiệt bị thu hẹp ở những phụ nữ đang phải chịu đựng cơn bốc hỏa.
Bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh là vấn đề nhiều người gặp phải
Mức estrogen suy giảm tác động trực tiếp vào trung tâm điều nhiệt ở vùng dưới đồi, làm vùng này hiểu nhầm là nhiệt độ cơ thể đang cao hơn bình thường, dẫn tới hàng loạt đáp ứng giúp cơ thể tỏa nhiệt: Tim đập nhanh để bơm máu đi, các mạch máu ngoại biên giãn ra, đổ mồ hôi, dẫn đến mất nhiệt nhanh chóng, đi kèm với triệu chứng lạnh run, thở nông và nhanh.
Để kiểm soát tình trạng bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh hiệu quả, an toàn, chị hãy xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: Dùng nhiều rau củ quả, tránh xa các thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị. Ăn nhiều hơn các loại thực phẩm chứa hàm lượng cao estrogen thực vật (tinh chất mầm đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ,...).
Ngoài ra, chị nên lưu ý:
- Mặc trang phục rộng rãi, thoải mái. Không nên sử dụng quá nhiều chăn mền khi ngủ.
- Khi có dấu hiệu của cơn bốc hỏa, nên uống ngay một cốc nước mát để làm dịu cảm giác nóng bức. Điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức phù hợp.
- Hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá, cà phê,...
- Duy trì cân nặng hợp lý.
- Tập thiền, yoga.
- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là đi bộ có thể cải thiện tinh thần ở tuổi mãn kinh và giảm thiểu các triệu chứng hay gặp trong giai đoạn này như: Bốc hỏa, mất ngủ, tiểu đêm, đổ mồ hôi,...
Hiện nay, có 2 cách tăng cường nội tiết tố nữ là bổ sung estrogen thảo dược và estrogen tổng hợp. Tuy nhiên, estrogen tổng hợp không được khuyến cáo rộng rãi, bởi sử dụng với liều cao có thể gây nhiều tác dụng như dư thừa estrogen, việc này cũng gây ức chế ngược, khiến buồng trứng ngừng sản xuất estrogen. Mặc khác, dùng estrogen tổng hợp trong thời gian dài sẽ tăng nguy cơ rối loạn kinh nguyệt, u vú, u xơ tử cung, suy giảm ham muốn,...
Vì thế, nhiều thực phẩm bảo vệ sức khỏe đã ra đời, với bộ đôi thành phần chính gồm Trinh nữ Châu Âu kết hợp cùng bột ngọc trai.
Chúc chị sức khỏe!
Chuyên gia nội tiết tư vấn
