Trả lời:

Chào chị, bốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến của giai đoạn tiền mãn kinh và tình trạng này thường gây cảm giác nóng bừng đột ngột kèm theo đổ mồ hôi, đặc biệt vào ban đêm. Để giảm bớt tình trạng bốc hỏa và cải thiện chất lượng cuộc sống, chị Hồng có thể tham khảo một số biện pháp sau:

1. Thay đổi lối sống:

  • Tránh thức ăn cay nóng và đồ uống kích thích: Thức ăn cay, caffeine và đồ uống có cồn có thể kích hoạt các cơn bốc hỏa, vì vậy chị hãy hạn chế tiêu thụ chúng.
  • Giữ môi trường mát mẻ: Mặc quần áo thoáng mát, ngủ trong phòng có điều hòa hoặc sử dụng quạt để giảm cảm giác nóng.
  • Uống đủ nước: Giữ cơ thể luôn được cung cấp đủ nước sẽ giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể và giảm triệu chứng bốc hỏa.
  • Luyện tập thể dục đều đặn: Các bài tập như yoga, đi bộ, hoặc aerobic nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện sự cân bằng hormone và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh.

2. Bổ sung dinh dưỡng:

  • Thực phẩm giàu phytoestrogen: Đậu nành, hạt lanh, đậu hũ, và các loại đậu khác chứa phytoestrogen – một chất tương tự hormone estrogen – có thể giúp giảm bớt các cơn bốc hỏa.
  • Vitamin E: Hạt hướng dương, hạnh nhân, và rau xanh có chứa vitamin E, giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh.
  • Omega-3: Có nhiều trong cá hồi, cá mòi, và hạt chia. Omega-3 giúp cải thiện chức năng hormone và giảm triệu chứng bốc hỏa.

3. Kiểm soát căng thẳng:

  • Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Thiền, hít thở sâu, hoặc các bài tập giãn cơ có thể giúp giảm căng thẳng và làm dịu các cơn bốc hỏa.
  • Ngủ đủ giấc: Duy trì giấc ngủ đều đặn và tạo không gian ngủ yên tĩnh, mát mẻ để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng bốc hỏa.

4. Dùng viên uống thảo dược tự nhiên

Để cải thiện tình trạng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh, chị Hồng nên sử dụng thêm viên uống Nội Tiết Tố Nữ Á Âu mỗi ngày 4-6 viên. Viên uống Nội Tiết Tố Nữ Á Âu giúp tăng cường chức năng buồng trứng nên kích thích sản sinh estrogen nội sinh. Từ đó giúp chị em cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, tâm trạng thay đổi thất thường, da khô sạm nám, khô âm đạo. Nội Tiết Tố Nữ Á Âu được bào chế bằng công nghệ lượng tử nên được rất nhiều chị em tin dùng và cho phản hồi tích cực.

Nội Tiết Tố Nữ Á Âu - Nội tiết nữ khỏe, chậm tiền mãn kinh.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, chị hãy bình luận bên dưới bài viết chuyên gia sẽ giải đáp cụ thể nhé!

Chúc chị sức khỏe!

Chuyên gia sản phụ khoa