Trả lời:
Chào chị, estrogen là một hormone quan trọng trong cơ thể phụ nữ, có vai trò lớn trong việc điều hòa kinh nguyệt, duy trì sức khỏe xương và giúp da mịn màng, tươi trẻ. Khi cơ thể phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, lượng estrogen sẽ giảm, dẫn đến các triệu chứng như chị đang gặp. Bổ sung các thực phẩm giàu phytoestrogen - một loại estrogen thực vật có tác dụng tương tự như estrogen - có thể giúp cải thiện các triệu chứng này:

  1. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Đậu nành là một trong những nguồn giàu phytoestrogen nhất. Các sản phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành, và đậu tương lên men chứa hợp chất isoflavone có cấu trúc gần giống với estrogen, giúp giảm bớt các triệu chứng của mãn kinh và hỗ trợ cân bằng hormone.
  2. Hạt lanh: Hạt lanh là thực phẩm giàu phytoestrogen và chất xơ, đặc biệt là lignans - một loại phytoestrogen có tác dụng tăng cường estrogen trong cơ thể. Chị có thể thêm hạt lanh vào sữa chua, sinh tố hoặc bột ngũ cốc để dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
  3. Các loại hạt khác: Hạt mè, hạt chia và hạt hướng dương cũng là nguồn cung cấp phytoestrogen dồi dào. Bên cạnh lợi ích cân bằng hormone, chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe tim mạch.
  4. Trái cây: Một số loại trái cây như quả mâm xôi, dâu tây, việt quất và lựu chứa nhiều phytoestrogen tự nhiên. Những loại quả này không chỉ giúp tăng cường estrogen mà còn giàu chất xơ và vitamin C, giúp nâng cao sức đề kháng và làm đẹp da.
  5. Rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt: Các loại rau như cải xoăn, rau chân vịt, và ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch, cũng chứa phytoestrogen và chất xơ, góp phần cân bằng hormone trong cơ thể.

Ngoài ra, để tăng cường nội tiết tố nữ (estrogen), chị nên kết hợp sử dụng thêm viên uống Nội Tiết Tố Nữ Á Âu. Sản phẩm Nội Tiết Tố Nữ Á Âu giúp hỗ trợ kích thích sản sinh nội tiết tố nữ nội sinh bằng cách tăng cường chức năng buồng trứng. Từ đó cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, da khô sạm nám, khô hạn. Nội Tiết Tố Nữ Á Âu được rất nhiều chị em đánh giá cao nhờ được bào chế bằng công nghệ lượng tử.

Nội Tiết Tố Nữ Á Âu - Nội tiết nữ khỏe, chậm tiền mãn kinh.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, chị hãy bình luận bên dưới bài viết chuyên gia sẽ giải đáp cụ thể nhé!

Chúc chị sức khỏe!

Chuyên gia sản phụ khoa