Trả lời:
Chào chị, cảm ơn chị đã chia sẻ tình trạng của mình. Hiện tượng nóng bốc hỏa trong người là một triệu chứng phổ biến của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố estrogen trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến trung tâm điều hòa nhiệt độ của não bộ, khiến bạn cảm thấy nóng bừng và đổ mồ hôi bất thường.
Để giảm bớt triệu chứng bốc hỏa, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
Điều chỉnh chế độ ăn uống:
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và các loại thực phẩm giàu phytoestrogen (hợp chất có cấu trúc tương tự estrogen) như đậu nành, hạt lanh, và ngũ cốc nguyên hạt để cân bằng hormone tự nhiên.
- Hạn chế thực phẩm cay nóng, đồ uống có cồn và cà phê vì chúng có thể làm tình trạng bốc hỏa nghiêm trọng hơn.
Tập luyện thể dục thường xuyên: Các bài tập như yoga, đi bộ, bơi lội hoặc tập thở sâu giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, ổn định hormone và làm giảm căng thẳng, giúp kiểm soát cơn bốc hỏa hiệu quả.
Giữ cơ thể mát mẻ: Bạn nên mặc quần áo nhẹ, rộng rãi và chọn chất liệu thoáng mát như cotton. Khi ngủ, hãy sử dụng chăn mỏng và điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp để hạn chế tình trạng đổ mồ hôi đêm.
Điều chỉnh lối sống:
- Tránh hút thuốc và hạn chế đồ uống có cồn.
- Dành thời gian thư giãn, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng. Bạn có thể thử các phương pháp thư giãn như thiền định hoặc nghe nhạc nhẹ.
Ngoài ra, để cải thiện tình trạng bốc hỏa, chị nên kết hợp sử dụng thêm viên uống Nội Tiết Tố Nữ Á Âu. Sản phẩm Nội Tiết Tố Nữ Á Âu giúp hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ nhờ chứa thành phần chính là bột ngọc trai và trinh nữ Châu Âu,... Từ đó cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ an toàn, da khô sạm nám, khô hạn. Nội Tiết Tố Nữ Á Âu được rất nhiều chị em đánh giá cao nhờ được bào chế bằng công nghệ lượng tử.
Nội Tiết Tố Nữ Á Âu - Nội tiết nữ khỏe, chậm tiền mãn kinh.
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, chị hãy bình luận bên dưới bài viết chuyên gia sẽ giải đáp cụ thể nhé!
Chúc chị sức khỏe!
Chuyên gia sản phụ khoa
