Chuyên gia trả lời
Chào chị! Chị 48 tuổi, đang ở giai đoạn rối loạn tiền mãn kinh. Vào thời điểm này, một trong những nguyên nhân gây ra đó là suy giảm nội tiết tố nữ. Khi nội tiết tố nữ bị suy giảm, chị em sẽ gặp một số triệu chứng điển hình như: Bốc hỏa, vã mồ hôi, cơ thể lúc nóng lúc lạnh, mất ngủ,... Ngoài ra, chị em còn bị giảm trí nhớ, kém tập trung, thay đổi tính khí thất thường,… ảnh hưởng lớn tới công việc, cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày.
Chứng bốc hỏa ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của nhiều chị em
Để “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa, chị có thể thực hiện theo những cách sau:
- Không uống rượu, bia, không ăn socola hoặc phô mai vì chúng làm tăng thân nhiệt; Không hút thuốc lá vì nicotin làm cơn bốc hỏa trầm trọng thêm.
- Nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, làm từ vải cotton có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
- Phòng máy lạnh nên để nhiệt độ 22 - 24oC, nếu không, có thể để sẵn quạt giúp làm dịu cơn nóng.
- Nên uống một ly nước lạnh khi thấy có dấu hiệu bốc hỏa để làm dịu cảm giác nóng bừng lên trên mặt và đầu.
1 ly nước lạnh giúp chị em hạ hỏa
- Khi cơn bốc hỏa xuất hiện, hãy tập trung hít vào sâu, thở ra thật chậm trong vòng 5 - 10 phút.
