Chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng đến công việc, tâm lý của người mắc. Vậy nguyên nhân gây nên tình trạng này là gì và làm thế nào để cải thiện chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh? Hãy cùng tìm hiểu ngay những thông tin hữu ích qua bài viết dưới đây nhé!
Nguyên nhân gây chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh là gì?
Nguyên nhân gây ra chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh được cho là bởi rối loạn chức năng điều nhiệt, khởi đầu tại vùng dưới đồi do giảm sút nồng độ estrogen. Lúc này, các mạch máu ngoại biên bị giãn bất thường, đổ mồ hôi dẫn đến mất nhiệt nhanh chóng, khiến toàn thân run rẩy, sau đó là cơ chế khôi phục lại thân nhiệt như cũ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh có thể là do trung tâm điều nhiệt bị thu hẹp. Trong khi đó, phụ nữ tiền mãn kinh bắt đầu cơ chế tản nhiệt khi nhiệt độ cơ thể tăng 0,40C.
Nguyên nhân nào gây bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh?
Một số chuyên gia lại giải thích cơ chế khởi phát chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh là do sự suy giảm peptide opioid nội sinh. Estrogen làm tăng hoạt động peptide opioid trung ương. Thiếu estrogen có thể kèm với giảm hoặc không có opioid trung tâm nội sinh.
Mách bạn 5 cách “triệt tiêu” chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh ai cũng cần biết
Để kiểm soát tình trạng bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh hiệu quả, an toàn, người mắc cần thực hiện ngay các biện pháp sau:
Duy trì đời sống tình dục điều độ
Một số nghiên cứu cho thấy, phụ nữ có đời sống tình dục điều độ sẽ ít bị bốc hỏa hơn. Tốt nhất, phụ nữ từ 35 tuổi nên quan hệ tình dục trung bình 2 lần/tuần và phụ nữ tuổi 45 mỗi tuần một lần.
Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng
Khi phụ nữ tiền mãn kinh gặp phải chứng bốc hỏa cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: Dùng nhiều rau củ quả, tránh xa các thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị. Ăn nhiều hơn các loại thực phẩm chứa hàm lượng cao estrogen thực vật (tinh chất mầm đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ,...). Để cơ thể không bị tăng nhiệt do năng lượng sinh ra trong quá trình tiêu hóa quá nhiều thức ăn cùng một lúc, hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 5 - 6 bữa. Tuyệt đối không nên ăn quá no, tránh xa rượu, cà phê, các đồ ăn cay nóng.
Chế độ ăn nhiều đậu nành tốt cho người bị chứng bốc hỏa
Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày và hít thở sâu
Nghiên cứu tại Đại học Wayne State, Mỹ cho thấy, luyện tập thở sâu và tập thể dục mỗi ngày có thể giảm 50% số cơn bốc hỏa. Các nhà khoa học nhận thấy, hít thở sâu chậm rãi (8 - 16 lần/phút), tập thể dục mỗi ngày còn giúp giảm căng thẳng, giải độc và lưu thông máu tốt hơn.
Lựa chọn trang phục thoáng mát
Để giảm bớt sự khó chịu do chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh, chị em nên chọn các chất liệu may mặc thoáng mát, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt như cotton, lanh hoặc len thay vì quần áo bằng chất liệu sợi tổng hợp gây cản trở quá trình hô hấp của da, thấm mồ hôi kém nên khiến da bí bách, khó chịu và nóng nực.
Bổ sung estrogen thực vật
Chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh xảy ra chủ yếu là do sự sụt giảm estrogen khiến cơ thể cảm thấy nóng bức, đổ mồ hôi liên tục, kéo dài. Vì vậy, việc bổ sung estrogen thực vật thân thiện với cơ thể, dễ dung nạp có vai trò vô cùng quan trọng trong việc đẩy lùi các cơn bốc hỏa.
Ngoài ra chị em có thể bổ sung estrogen thông qua các thảo dược như trinh nữ Châu Âu, bột ngọc trai để hạn chế hiện tượng bốc hỏa do suy giảm nội tiết tố gây ra.
