[Chuyên gia] Bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh có cần thiết không? 

Bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh có cần thiết hay không?

Chào Hoàng Nga, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Với những thắc mắc của Nga, chúng tôi xin được giải đáp như sau:  

Nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố nữ sau khi sinh 

Trong khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sản xuất ra lượng lớn hormone estrogen và progesterone. Hai hormone này là “chìa khóa” để tạo ra dopamine và serotonin - chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp người phụ nữ cảm thấy vui vẻ, thư thái. Điều này giải thích cho cảm giác hạnh phúc của người phụ nữ khi biết tin mình mang thai. 

Tuy nhiên, Dara Matseoane - trưởng khoa sản phụ tại Bệnh viện NewYork - Presbyterian Allen, cho biết: "Sau khi sinh, nồng độ estrogen và progesterone giảm mạnh. Mức estrogen hạ thấp tương tự trong thời kỳ mãn kinh. Vì vậy, một số phụ nữ thay đổi tâm trạng, khô âm đạo, đổ mồ hôi ban đêm."

Bên cạnh đó, nồng độ prolactin và oxytocin trong cơ thể nữ giới cũng tăng nhanh trong thời kỳ hậu sản. Sự rối loạn nội tiết tố đáng kể này được cho là nguyên nhân gây ra những thay đổi về mặt tâm lý và cảm xúc của người phụ nữ. Vì thế, cảm xúc thất thường mà những người mẹ trẻ như bạn gặp phải cũng là điều hết sức bình thường. 

Sự rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân gây ra những thay đổi về mặt tâm lý sau sinh

Có cần thiết bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh không?

Thực tế, không phải tất cả nữ giới đều cần phải bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh. Bạn chỉ nên bổ sung khi có các triệu chứng khó chịu như thay đổi tâm lý, khô rát, bốc hỏa, giảm ham muốn... ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn. Tốt nhất, hãy bắt đầu bằng việc thay đổi thói quen sinh hoạt, xây dựng chế độ ăn uống trước tiên. Nếu không đạt hiệu quả hãy cân nhắc các biện pháp bổ sung an toàn nhất.

Cách cân bằng nội tiết tố nữ sau sinh an toàn, hiệu quả

Suy giảm nội tiết tố nữ sau khi sinh có thể được cải thiện hiệu quả bằng việc bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh kết hợp thay đổi thói quen sinh hoạt, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Cụ thể, bạn hãy chú ý thực hiện những biện pháp sau đây: 

Tránh căng thẳng kéo dài, ngủ đủ giấc  

Giấc ngủ có vai trò vô cùng đặc biệt trong việc điều hòa nội tiết tố. Chính vì vậy, nếu cơ thể thiếu ngủ, nghỉ ngơi không đủ, thường xuyên căng thẳng sẽ khiến cho các hormone estrogen, prolactin, catecholamine và hormone tăng trưởng thay đổi bất bình thường, nhất là khi mới sinh con. Trung bình mỗi người nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày và hãy thiết lập thói quen ngủ trước 10 - 11 giờ đêm.  

Nữ giới cần được ngủ đủ giấc, nhất là khi mới sinh con

Tập thể dục thường xuyên 

Tập thể dục không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố mà còn tăng cường được sức khỏe tổng thể. Việc tập luyện sẽ giúp tăng lượng testosterone, endorphins, hormone tăng trưởng. Cơ thể sẽ tự điều tiết sản xuất và sử dụng những hormone này một cách hiệu quả. Bạn có thể thử nghiệm đi bộ, đạp xe, thể dục dưỡng sinh, thiền, yoga...

>>> XEM THÊM: Mách bạn 4 bài tập yoga chữa rối loạn nội tiết tố nữ cực dễ thực hiện. XEM NGAY!

Cân bằng lượng omega-3 và omega-6 trong cơ thể  

Theo một báo cáo từ nghiên cứu của đại học bang Pennsylvania, nếu lượng omega-6/omega-3 chênh lệch từ 10:1 - 20:1 thì hiện tượng rối loạn nội tiết tố sẽ xảy ra. Thực tế, cách tốt nhất để đảm bảo nạp đủ lượng omega cần thiết và có tỷ lệ tốt đó là bổ sung các loại hạt có dầu (hạt bí đỏ, hạt mè, hạt hướng dương, hạt chia…), cá hồi, trứng và thịt những loài động vật ăn cỏ.  

Hạn chế dùng thuốc tránh thai  

Việc lạm dụng thuốc tránh thai, nhất là thuốc tránh thai khẩn cấp sẽ gây ra rất nhiều hậu quả từ nhẹ đến nghiêm trọng, gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của người phụ nữ như: Xuất huyết âm đạo bất thường, tăng cân không kiểm soát, tăng huyết áp, suy giảm nội tiết tố nữ, nguy cơ ung thư vú, chảy máu tử cung,…

Nữ giới nên hạn chế dùng thuốc tránh thai sau khi sinh

Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng nội tiết tố

Những thực phẩm hữu cơ, thực phẩm sạch đảm bảo an toàn sẽ giúp cho nội tiết trong cơ thể được cân bằng. Ngoài ra, hãy cố gắng dành thời gian tự nấu cơm để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, tránh sử dụng đồ ăn chế biến sẵn.

Thảo dược kích thích cơ thể tự bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh an toàn

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung trực tiếp nội tiết tố nữ tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ. Do đó, nhiều chuyên gia đưa ra lời khuyên cho nữ giới sau sinh nên sử dụng các thảo dược có khả năng thúc đẩy cơ thể tự sản sinh nội tiết tố một cách tự nhiên.

Cây trinh nữ Châu Âu: Thảo dược này có tác dụng chống oxy hóa, kích thích cơ thể tự sản sinh estrogen. Trong một nghiên cứu thực hiện trên 23 phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh và sử dụng chiết xuất trinh nữ Châu Âu, người tham gia cho biết: Các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố nữ đã được cải thiện, bao gồm cả tâm trạng và giấc ngủ. Thậm chí một số người còn lấy lại kinh nguyệt. Kết quả này có thể áp dụng cho các triệu chứng suy giảm nội tiết tố nữ sau sinh.

Các thành phần chính của trinh nữ Châu Âu bao gồm: Diterpene, các flavonoid, iridoid glycoside, các tinh dầu. Với sự kết hợp giữa các thành phần này, trinh nữ Châu Âu giúp điều hòa nội tiết tố trong cơ thể về trạng thái cân bằng một cách tự nhiên, chứ không chỉ bổ sung như các sản phẩm điều trị thừa hay thiếu hụt nội tiết tố. 

Trinh nữ Châu Âu giúp điều hòa nội tiết tố trong cơ thể một cách tự nhiên

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh có cần thiết không và chọn lựa cho mình giải pháp phù hợp nhất để cải thiện. Đừng ngại ngần để lại bình luận cho chúng tôi nếu còn bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp!  

Chuyên gia nội tiết