15 nguyên nhân rụng tóc ở nữ và giải pháp cho mái tóc dày

Danh sách các nguyên nhân rụng tóc ở nữ

Khi quá trình lão hóa diễn ra thì nội tiết tố estrogen và testosterone - hormone chính kích thích sự phát triển của tóc - bị suy giảm rất nhiều. Đây là nguyên nhân cơ bản khiến cho mái tóc thưa dần.

Dư thừa hormone Dihydrotestosterone (DHT)

Hormone DHT có tên đầy đủ là hormone Dihydrotestosterone là một sản phẩm chuyển hóa của hormone Testosterone trong cơ thể. DHT có nhiệm vụ kích thích androgen phát triển nang tóc. Tuy nhiên khi bị dư thừa, nó sẽ gây bí tắc đường vận chuyển chất dinh dưỡng nuôi chân tóc. Nang tóc thiếu dưỡng chất sẽ khiến tóc dễ yếu chân và gãy rụng.

Thống kê cho thấy có khoảng 80% các trường hợp rụng tóc xuất phát từ nguyên nhân dư thừa DHT. Thừa DHT còn gây ra nguy cơ hói đầu do giảm khả năng sản sinh tóc mới.

Chế độ dinh dưỡng

Vitamin B5 (acid pantothenate) là dưỡng chất không thể thiếu để có một mái tóc khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt vitamin B5 sẽ khiến cho quá trình phát triển của tóc bị ngưng trệ, tóc rụng nhiều. Các loại thực phẩm chứa vitamin B5 là: Cá hồi, gan, thịt gà, trứng, nội tạng động vật, ngũ cốc, các loại trái cây.

che-do-dinh-duong-khong-hop-ly-co-the-dan-den-rung-toc.webp

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý có thể dẫn đến rụng tóc

Thừa vitamin A

Nếu sử dụng vitamin A quá liều sẽ để lại nhiều hệ quả không mong muốn, gây độc cho cơ thể, dẫn đến tình trạng rụng tóc. Đối với các bạn có mái tóc mỏng thì nên hạn chế sử dụng vitamin A hoặc chỉ nên bổ sung vitamin A cho cơ thể bằng cách ăn thật nhiều rau, củ, quả.

Thiếu sắt

Theo các chuyên gia, hơn 95% dưỡng chất tốt cho tóc, kích thích tóc phát triển đều đến từ máu. Trong khi đó, sắt là thành phần chính của máu. Vì thế, nếu lượng sắt trong cơ thể không đáp ứng đủ sẽ khiến cho phần chân tóc bị ảnh hưởng, yếu dần và dễ chịu thương tổn, gãy rụng. Tình trạng này thường xảy ra ở các chị em sau khi sinh con và phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh.

Thiếu kẽm

Kẽm giúp mái tóc thêm chắc khỏe và mềm mượt. Khi cơ thể thiếu kẽm, quá trình tăng tiết bã nhờn ở lỗ chân lông hay chân tóc được đẩy nhanh, gây tắc ống dẫn nuôi dưỡng tóc. Tóc không được nuôi dưỡng dễ gãy rụng. Do đó, thiếu kẽm là một nguyên nhân rụng tóc ở nữ giới.

Thiếu biotin

Biotin hay vitamin H hay vitamin B7 là một thành phần quan trọng tổng hợp nên keratin - chiếm 70% thành vai trò cấu tạo nên chất tóc. Thiếu biotin là nguyên nhân rụng tóc ở nữ do làm giảm keratin.

Căng thẳng, lo lắng

Theo nghiên cứu, lo lắng, stress trong một thời gian dài khiến cơ thể sản sinh ra telogen effluvium, tác động trực tiếp đến quá trình phát triển của tóc, đồng thời làm hệ miễn dịch mất kiểm soát, các tế bào bạch cầu dễ dàng tấn công nang tóc, dẫn đến tình trạng tóc bị gãy rụng.

cang-thang-lo-lang-co-the-la-nguyen-nhan-dan-den-rung-toc.webp

Căng thẳng, lo lắng có thể là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc

Hóa chất làm tóc

Các loại hóa chất làm tóc bao gồm: Chất tẩy, chất nhuộm, chất uốn, chất làm bóng,... Những chất này đều gây tác động không tốt tới nang tóc và sự phát triển tự nhiên của tóc. Bên cạnh hóa chất, các phương pháp dùng nhiệt nóng để ép, duỗi, dập xù,... khiến tóc bị khô, xơ, dễ gãy rụng.

Bệnh nấm da đầu

Nấm da đầu là một nguyên nhân rụng tóc ở nữ thường gặp. Ngoài rụng tóc, người bệnh còn gặp các triệu chứng điển hình như có vảy trắng ở da đầu, ngứa, rát hoặc đỏ vùng da sau khi gãi mạnh,... Một số chủng nấm gây bệnh trên da đầu là Microsporum, Trichophyton,...

Bệnh tự miễn

Nguyên nhân rụng tóc ở nữ có thể xuất phát từ các bệnh tự miễn. Khi mắc bệnh này, hệ miễn dịch sẽ lầm tưởng nang tóc là yếu tố có hại cho cơ thể nên ra sức tấn công. Sự tấn công này khiến tóc bị rụng và ngăn cản tóc mới mọc lên do nang tóc đã bị phá hủy, gây ra hói đầu.

Yếu tố di truyền

Hói đầu do một gen quy định gây nên, thường biểu hiện ở nam giới nhiều hơn nữ giới. Nếu trong gia đình bạn có người bị hói đầu thì nguy cơ bị rụng tóc ở bạn cũng cao hơn. Đây là một nguyên nhân rụng tóc ở nữ khó can thiệp nhất.

Sử dụng thuốc

Nguyên nhân rụng tóc ở nữ có thể xuất phát từ tác dụng không mong muốn của một số loại thuốc. Cụ thể:

Thuốc chống trầm cảm: Paroxetine, fluoxetine, sertraline,...
Thuốc chống co giật: Trimethadione.
Thuốc hạ mỡ máu: Statin, Simvastatin.
Thuốc chữa bệnh parkinson: Levodopa.
Thuốc tác động trên hệ máu: Warfarin, heparin.
Một số loại thuốc tránh thai hay thuốc điều trị tim mạch khác.

Thói quen rất, nhổ tóc

Thói quen rất tóc hay còn gọi là “tật nhổ tóc” là tình trạng vô thức đưa tay lên nhổ tóc thường xuyên tại một vị trí trên da đầu. Hiện tượng “tật nhổ tóc” không gây ảnh hưởng tới nang tóc như các nguyên nhân khác, nên không can thiệp tới quá trình mọc tóc mới tại đây.

Tuyến dầu nhờn chân tóc

Da đầu nhờn, nhiều gàu, tóc dễ bết dính là biểu hiện của tình trạng tuyến dầu nhờn chân tóc hoạt động quá mức. Các triệu chứng kể trên khiến cho tóc không có không gian thông thoáng để phát triển, dễ bị xơ, yếu và rụng tóc.

Giải pháp ngăn ngừa rụng tóc ở nữ cho một mái tóc dày

Dưới đây là một số cách cải thiện tình trạng rụng tóc giúp mái tóc dày hơn, mềm mượt hơn:

Chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng

Để cải thiện tình trạng rụng tóc, bạn nên bổ sung cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng như: Đạm, kẽm, sắt, chất khoáng và các loại vitamin H, B, B5,… để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, sống thoải mái

Để hạn chế tóc rụng nhiều, cần thiết lập và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh như ngủ đúng giờ, không thức khuya. Ngoài ra, cần biết cách loại bỏ phiền muộn, tránh tạo áp lực cho bản thân.

Loại bỏ các thói quen xấu

Bạn cần phải loại bỏ ngay những thói quen gây hại cho tóc như gội đầu bằng nước nóng, sấy tóc với nhiệt độ cao, buộc tóc quá chặt, sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa cồn, chải đầu khi tóc còn đang ướt và buộc tóc khi ngủ.

Ngoài ra, bạn cũng nên có kế hoạch chăm sóc tóc hợp lý. Một tuần chỉ gội đầu từ 3 - 4 lần, không gội quá nhiều.

Những điều trên sẽ giúp chị em hạn chế được những vấn đề liên quan đến rụng tóc gây ra.

Sử dụng thảo dược

Một số loại thảo dược giúp bổ sung nội tiết tố một cách tự nhiên cho cơ thể, qua đó giảm được tình trạng rụng tóc ở nữ giới là: Trinh nữ Châu Âu, bạch thược, đương quy,...

Cây trinh nữ Châu Âu đã được nghiên cứu trên 23 đối tượng phụ nữ khác nhau và cho kết quả: Các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi, rụng tóc, giảm ham muốn,... giảm đi đáng kể. Một số người còn phản ánh lại rằng họ thấy xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt và tóc bớt gãy rụng hơn, dày và mềm mượt hơn.

trinh-nu-chau-au-giup-cai-thien-tinh-trang-rung-toc-o-nu-gioi.webp