Mất cân bằng nội tiết tố nữ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm suy giảm cả nhan sắc và tâm sinh lý của chị em. Những ngày này, chúng tôi luôn nhận được những câu hỏi xoay quanh vấn đề: Phải làm sao để cân bằng nội tiết tố nữ? Vậy đáp án cho câu hỏi trên là gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Thế nào là mất cân bằng nội tiết tố nữ?
Nội tiết tố nữ là hormone quan trọng của người phụ nữ. Trong đó, bộ 3 nội tiết tố estrogen, progesterone và testosterone giữ vai trò quyết định đến mọi đặc điểm hình thể, sắc đẹp, chức năng sinh lý, khả năng sinh sản, sức khỏe cũng như tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Những nội tiết tố này sản sinh dưới sự chỉ đạo của hệ trục vàng: Não bộ - tuyến yên - buồng trứng và có mối quan hệ mật thiết với nhau.
Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng với người phụ nữ
Mất cân bằng nội tiết tố nữ là tình trạng rối loạn hormone (thấp hoặc cao hơn mức bình thường), dẫn đến một số biểu hiện lâm sàng liên quan đến sức khỏe, sinh lý và thẩm mỹ của phái đẹp như:
+ Rối loạn kinh nguyệt, chu kỳ không đều, lượng máu kinh thất thường, màu sắc biến đổi kèm theo các tình trạng đau bụng, đau lưng kéo dài.
+ Mắc bệnh phụ khoa.
+ Huyết áp tăng cao bất thường.
+ Ngoại hình thay đổi, vóc dáng sồ sề, vòng 2 to hơn, da mặt xuất hiện nám, tàn nhang, nếp nhăn.
+ Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, tâm trạng lo âu, căng thẳng, dễ xúc động.
+ Giảm ham muốn, ngại ngùng chuyện chăn gối.
Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố nữ là gì?
Có khá nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ như:
- Do sự mất cân bằng yếu tố tâm lý, áp lực từ công việc, gia đình và những mối quan hệ khác làm ảnh hưởng đến sự tiết hormone sinh dục nữ.
- Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh: Đây là nguyên nhân thường gặp nhất. Ngoài 30 tuổi, sự lão hóa diễn ra nhanh chóng, làm suy giảm nội tiết tố. Đến độ tuổi 45 - 55, phụ nữ bước sang giai đoạn mãn kinh, trứng ngừng rụng, dẫn đến nội tiết tố suy giảm.
Phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh là đối tượng dễ bị mất cân bằng nội tiết tố
- Sau khi sinh nở: Để thực hiện thiên chức làm mẹ, từ khi mang thai cho đến lúc sinh con, nội tiết tố của phụ nữ luôn biến đổi, gây mất cân bằng.
- Các bệnh lý liên quan: Bệnh lý về buồng trứng như u nang dẫn đến việc phải phẫu thuật cắt bỏ, từ đó làm giảm nội tiết tố nữ. Các bệnh về tuyến giáp, tuyến yên,… cũng gây suy giảm chức năng buồng trứng và lượng hormone estrogen.
Cần làm gì để cân bằng lại nội tiết tố nữ?
Mất cân bằng nội tiết tố nữ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, sắc đẹp và hạnh phúc gia đình của người phụ nữ. Chính vì vậy, ngay khi nhận thấy dấu hiệu mất cân bằng thì chị em cần tìm cách điều tiết ngay. Dưới đây là một số giải pháp giúp chị em giải quyết tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ:
Duy trì lối sống khoa học, điều độ
+ Sắp xếp thời gian tập thể dục hàng ngày một cách khoa học để giảm căng thẳng và thư giãn.
+ Ăn đủ bữa, đủ chất, không kiêng hoàn toàn chất béo vì cơ thể thiếu chất béo thì quá trình sản xuất estrogen cũng bị sụt giảm.
+ Hạn chế thức khuya sau 23h và dậy sớm trước 5h sáng vì đây là lúc estrogen sản sinh nhiều nhất.
+ Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia vì sẽ làm giảm sản xuất estrogen.
Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều estrogen và vitamin
- Đậu nành: Đây là thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen (estrogen thảo dược) tồn tại dưới dạng isoflavone nên dễ hấp thu vào cơ thể, đặc biệt rất phù hợp với cơ địa người Việt Nam. Đậu nành còn là nguồn protein tuyệt vời, chứa các vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa,…
- Hạt lanh: Trong 100g hạt lanh có chứa 379380mcg estrogen. Ngoài ra, hạt lanh còn chứa các vitamin rất tốt cho cơ thể. Hạt lanh có hàm lượng estrogen cao nhưng tồn tại dưới dạng ligan nên khó hấp thụ hơn đậu nành.
- Súp lơ: Súp lơ chứa phytoestrogen, axit amin, chất chống oxy hóa, tăng khả năng trao đổi chất, giúp chị em có làn da mịn màng, tươi trẻ.
- Vitamin: Ngoài những loại thực phẩm chứa nhiều estrogen kể trên, chị em có thể bổ sung các vitamin cần thiết như: Vitamin E, D, B3, B6, B12,… giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể. Từ đó có thể cân bằng nội tiết tố nữ.
Bổ sung bằng hormone thay thế
HRT (Hormone Replacement Therapy) hay còn gọi là liệu pháp thay thế hormone. Phương pháp này được thực hiện bằng cách bổ sung các nội tiết tố nữ chính cho cơ thể dưới dạng hormone estrogen hoặc kết hợp hormone estrogen và progestin nhằm điều chỉnh, cân bằng lại nồng độ estrogen. Tuy nhiên, liệu pháp thay thế hormone (HRT) cũng dễ xảy ra những tác dụng phụ như: Đau ngực, đau nhức đầu nhũ hoa, đầy hơi, mệt mỏi, buồn nôn, chảy máu âm đạo,…
Liệu pháp thay thế hormone dễ để lại tác dụng phụ
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến cáo, liệu pháp thay thế hormone HRT chỉ nên áp dụng với liều thấp và thời gian ngắn để đạt được hiệu quả cũng như tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra.
Ngoài ra chị em có thể bổ sung estrogen bằng các thảo dược giúp tăng cường nội tiết tố nữ - estrogen như trinh nữ Châu Âu, bột ngọc trai để hạn chế các ảnh hưởng xấu của nó đến sức khỏe và tránh sử dụng thuốc tây lâu dài.
.webp "5 cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhất không thể bỏ qua")
