Thống kê cho thấy, có tới 80% số phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố nữ sau sinh, kể cả là sinh con so hay con rạ. Tình trạng này gây ra những vấn đề như nám sạm da, rụng tóc, khô âm đạo, giảm ham muốn, trầm cảm,… ở người phụ nữ, ảnh hưởng trực tiếp tới mối quan hệ xung quanh và cuộc sống cá nhân. Vậy phải làm sao để cân bằng nội tiết tố sau sinh hiệu quả?
Vì sao phụ nữ thường bị mất cân bằng nội tiết tố sau sinh?
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố sau sinh ở người phụ nữ, thường gặp nhất bao gồm:
Những thay đổi của hormone trong thời kỳ cho con bú
Trong giai đoạn mang thai, hàm lượng estrogen tăng đột biến từ 500 đến 1000 lần để phù hợp với sự lớn lên và phát triển của thai nhi nên cũng gây ảnh hưởng đến người phụ nữ. Người phụ nữ có thể cảm nhận điều này rất rõ khi thấy tóc dài, dày hơn, da mịn, móng chắc khỏe,...
Sau khi sinh, hormone này giảm xuống, thay vào đó là hormone prolactin tăng cao giúp mẹ có thể tiết sữa cho con bú. Điều này cũng kéo theo những biểu hiện dễ nhận thấy như tóc rụng nhiều thành mảng, móng tay, móng chân dễ gãy, da nổi mụn, nhăn nheo,… Chỉ khi người mẹ không cho con bú nữa thì hàm lượng estrogen mới có thể bình thường trở lại. Tuy nhiên, trên thực tế thì có tới 60% số phụ nữ mặc dù đã ngưng cho con bú nhưng vẫn không thể tái thiết được sự cân bằng hormone trong cơ thể, nhất là những chị em sinh con thứ 2 hoặc sau độ tuổi 30.
Thay đổi hormone thời kỳ cho con bú
Tình trạng lo âu, căng thẳng, mệt mỏi kéo dài
Áp lực làm mẹ khiến người phụ nữ sau khi sinh con dường như không còn thời gian chăm sóc cho bản thân. Hầu hết các chị em sau sinh đều thiếu ngủ, giấc ngủ không sâu, chập chờn, căng thẳng. Nỗi lo con ốm, con biếng ăn, con không ngủ,… luôn thường trực khiến người phụ nữ rơi vào trạng thái bồn chồn, mệt mỏi. Việc này nếu kéo dài sẽ khiến nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ trở nên mất cân bằng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tâm trạng.
Nội tiết tố thay đổi do sử dụng các sản phẩm tránh thai sau sinh
Sau khi trải qua quá trình sinh nở và phục hồi, chị em thường sẽ tự chủ động thực hiện các biện pháp kế hoạch hóa gia đình, trong đó có sử dụng thuốc tránh thai hoặc cấy que ngừa thai,… Tất cả những biện pháp này có thể khiến cho tình trạng rối loạn nội tiết tố sau khi sinh trở nên nghiêm trọng hơn. Lúc này, hàm lượng hormone estrogen sẽ tăng cao và hàm lượng progesterone giảm xuống gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ sau sinh.
Nội tiết tố thay đổi do sử dụng các sản phẩm tránh thai sau sinh
Cách cân bằng nội tiết tố nữ sau sinh
Để cân bằng nội tiết tố nữ sau sinh, các chị em có thể áp dụng những cách sau:
- Nên ngủ đúng giờ và đủ giấc: Lời khuyên dành cho các mẹ là nên ngủ trước 23 giờ và dậy trước 6 giờ hàng ngày. Đây là thời gian tốt để da dẻ phục hồi, nội tiết tố estrogen sản sinh nhiều nhất. Nên chia sẻ việc chăm sóc con cho người nhà hoặc chồng. Tranh thủ lúc nào bé ngủ thì hãy nghỉ ngơi.
- Tập luyện, đi bộ nhẹ nhàng để tâm trạng thoải mái. Có thể tập các bài tập giảm cân nhưng nên tham khảo sự tư vấn của bác sĩ vì những bài tập cường độ cao luôn tiềm ẩn một số tác động xấu đến huyết áp của phụ nữ mới sinh, kinh nguyệt chưa ổn định.
Đi bộ nhẹ nhàng giúp cải thiện rối loạn nội tiết tố sau sinh
- Không nên căng thẳng, lo lắng, tạo áp lực cho bản thân. Vì đây là những nguyên nhân hàng đầu làm cho tình trạng mất cân bằng nội tiết tố sau khi sinh trở nên trầm trọng hơn.
- Sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn: Là những biện pháp không tác động tới nội tiết tố như bao cao su, đặt vòng tránh thai. Những biện pháp này không ảnh hưởng tới kinh nguyệt mà còn giúp cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên.
- Tăng cường các thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên: Các loại đậu, hạt lanh, các loại trái cây khô, quả óc chó, dầu oliu, súp lơ xanh, cá hồi,…
Tăng cường các thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên
- Ngoài ra, để điều trị rối loạn nội tiết tố, có rất nhiều chị em lựa chọn cách bổ sung bằng các loại thuốc tân dược chứa hormone. Nhưng cần lưu ý việc này không được khuyến khích bởi đây là giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ. Người phụ nữ rất cần sự chỉ dẫn của bác sĩ để lựa chọn các sản phẩm an toàn, lành tính, không tác dụng phụ ảnh hưởng đến con.
Giải pháp thảo dược giúp cân bằng nội tiết tố nữ sau sinh hiệu quả
Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ được quảng cáo “tràn lan”. Vì vậy, chị em cần hết sức thận trọng để tìm hiểu, chọn mua đúng các viên uống bổ sung nội tiết tố uy tín và được chuyên gia sản phụ khoa khuyên dùng. Tốt nhất, nên bổ sung ngay khi ngừng cho con bú để sớm cân bằng lại nội tiết tố trong cơ thể.
Linh Anh
.webp "5 cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhất không thể bỏ qua")
