Quan tâm tới màn dạo đầu
Khi nàng bị khô rát âm đạo, nàng sẽ có xu hướng lẩn tránh hoặc sợ hãi “cuộc yêu”. Tình trạng “sa mạc hóa” gây nên cơn đau đớn cho nàng khi quan hệ. Do đó, chàng trai cần quan tâm đến nàng bằng cách kéo dài màn dạo đầu. Việc này không chỉ giúp nàng giảm bớt nỗi sợ, mà còn kích thích thần kinh và não bộ giúp nàng hưng phấn hơn.
Quan trọng, một màn dạo đầu không quá vồ vập và lãng mạn sẽ kích thích các hormone sinh dục nữ tiết ra chất dịch bôi trơn, giúp nàng sẵn sàng và tự tin hơn khi bước vào “cuộc yêu”.
Sử dụng vitamin E
Vitamin E rất tốt cho cơ thể phụ nữ, đặc biệt nó còn có tác dụng cải thiện tình trạng khô âm đạo từ bên trong. Sử dụng vitamin E giúp “cô bé” mềm mại hơn, cải thiện tình trạng khô rát âm đạo và tăng tuần hoàn máu trong cơ quan sinh dục giúp phụ nữ tăng thêm hưng phấn.
Bạn có thể kết hợp ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E như: Trứng, sữa, thịt nạc, hạt lanh,... Có thể sử dụng vitamin E để mát-xa vùng kín mỗi ngày. Lưu ý vệ sinh sạch sẽ sau khi mát-xa.
] (1).webp)
Vitamin E giúp cải thiện tình trạng khô rát âm đạo hiệu quả
Sử dụng chất bôi trơn
Chất bôi trơn không chỉ giúp cải thiện tình trạng khô rát âm đạo mà còn giúp giảm tình trạng ngứa rát, trầy xước do khô hạn gây ra. Trên thị trường hiện nay có các loại chất bôi trơn âm đạo dạng nước, dạng silicon, dạng dầu. Trong đó:
- Dạng nước: Hạn chế được kích ứng cao, tuy nhiên âm đạo nhanh khô trở lại.
- Dạng silicon: Cho hiệu quả giữ ẩm âm đạo lâu nhất, không gây kích ứng nhưng khó rửa sạch.
- Dạng dầu: Có độ an toàn cao, tuy nhiên phá hủy bao cao su.
>>> XEM THÊM: Mách bạn 3 cách làm gel bôi trơn tại nhà giúp “cô bé” ướt át, thăng hoa trong cuộc yêu!
Bổ sung nội tiết tố estrogen
Bổ sung estrogen có thể từ con đường thực phẩm, thảo dược hoặc liệu pháp hormone. Hai con đường thực phẩm và thảo dược sẽ được nhắc đến kỹ hơn ở những phần sau.
Liệu pháp thay thế hormone HRT bao gồm thuốc estrogen đơn độc hoặc estrogen kết hợp với progestin. Đây là một phương pháp giúp giảm khô rát âm đạo rất nhanh và hiệu quả nhưng có thể gây tác dụng không mong muốn là chảy máu âm đạo, buồn nôn, mệt mỏi,...
Cơ quan FDA khuyến cáo, chỉ nên sử dụng liệu pháp HRT trong một thời gian ngắn với mức liều thấp.
Uống nhiều nước
Nước chiếm 70% khối lượng của cơ thể. Do đó, bổ sung nước mỗi ngày là một nhu cầu thiết yếu và cần được quan tâm, thực hiện. Lượng nước cần thiết cho một người trưởng thành là khoảng 2 lít nước/ngày. Các tế bào sẽ bị ảnh hưởng 10% khi cơ thể mất đi 1% lượng nước (tương đương với 10ml).
Uống nước đầy đủ không chỉ làm tăng lượng dịch tiết ra giúp giảm khô rát âm đạo, mà còn cung cấp năng lượng cho tế bào duy trì chức năng sống.
 (1).webp)
Uống nhiều nước là một giải pháp giảm khô hạn âm đạo
Bổ sung thực phẩm
Các thực phẩm giàu probiotics là nguồn bổ sung vi khuẩn sống có lợi cho đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống bệnh tật. Lợi khuẩn trong các sản phẩm probiotic đã được chứng minh là có khả năng duy trì sự cân bằng pH trong khoang âm đạo, chống lại viêm nhiễm từ bên ngoài.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn thường xuyên thực phẩm giàu probiotics như: Sữa chua, các loại thực phẩm lên men (súp miso, bánh mì làm từ bột chua),... giúp chống lại nhiễm trùng âm đạo, nhất là ở thời kỳ tiền mãn kinh và sau mãn kinh. Đây là cách cải thiện sự tiết dịch âm đạo để giữ cho khu vực này được bôi trơn tự nhiên.
Hai loại rau củ là củ cải, súp lơ trắng giúp cung cấp nước cho cơ thể, ngăn ngừa khô da, chống mất nước và cải thiện tình trạng “cô bé bị khô rát” ở phụ nữ. Ngoài ra, hai loại rau này còn giúp làm giảm các chất độc trong ruột già. Thường xuyên ăn củ cải trắng và súp lơ trắng giúp da dẻ luôn hồng hào, cải thiện tình trạng khô âm đạo.
Không lạm dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ
Các loại dung dịch vệ sinh cá nhân đều chứa hóa chất, nếu lạm dụng sẽ dễ khiến cô bé mất cân bằng độ pH cũng như độ ẩm vốn có và trở thành môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây viêm nhiễm vùng kín, làm nghiêm trọng hơn tình trạng khô âm đạo.
Sử dụng thảo dược tự nhiên
Để giải quyết tận gốc vấn đề khô rát âm đạo, phái đẹp cần sử dụng sản phẩm giúp bổ sung nội tiết tố thiếu hụt, tăng cường sinh lý nữ. Nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm chứa trinh nữ Châu Âu, bột ngọc trai để cải thiện tận gốc vấn đề mà không gây tác dụng phụ.
Trinh nữ Châu Âu chứa flavonoid, triglycerid,... giúp bổ sung hormone estrogen tự nhiên, thông qua đó cải thiện tình trạng khô rát âm đạo từ nguyên nhân gốc rễ là thiếu hụt estrogen. Trinh nữ Châu Âu đã được nghiên cứu trên 52 phụ nữ và cho kết quả: 33% số người có cải thiện lớn các triệu chứng rụng tóc, bốc hỏa, khô rát âm đạo,...
 (1).webp)
Sử dụng sản phẩm chứa trinh nữ Châu Âu giúp giảm vấn đề khô hạn
Tầm quan trọng của việc giải quyết vấn đề "Cô bé khô hạn phải làm sao?"
Tại sao phải giải quyết vấn đề cô bé khô hạn? Sau đây là những lý do:
- Khô rát âm đạo gây đau đớn cho phái nữ. Cơn đau này có thể diễn ra ngay cả khi bạn di chuyển hoặc nằm, ngồi, ảnh hưởng tới thể chất và tâm lý.
- Khô rát âm đạo gây đau rát khi quan hệ, khiến nàng nảy sinh tâm lý sợ hãi, trốn tránh, rạn nứt hạnh phúc lứa đôi.
- Khô rát âm đạo tiềm ẩn nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa, teo âm đạo và các bệnh lý khác tại cơ quan sinh dục.
Khô hạn tuổi 30 và khô hạn mãn kinh khiến chị em lo lắng và gây ảnh hưởng tới cuộc sống. Khi gặp phải tình trạng khô hạn âm đạo, các nàng chớ vội lo lắng, hãy áp dụng ngay các cách nói trên để giúp cho “cô bé” ẩm ướt trở lại, cho những cuộc yêu thêm nồng cháy và lấy lại sức xuân.
Nếu bạn đọc còn bất kỳ thắc nào về cách giải quyết tình trạng khô hạn âm đạo, xin vui lòng để lại thông tin liên hệ tại đây.
Tham khảo:
https://www.womens-health-concern.org/help-and-advice/factsheets/vaginal-dryness/
https://www.healthline.com/health/vaginal-dryness
.webp "5 cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhất không thể bỏ qua")
